하루를 알차고 여유롭게 보내는 3가지 방법

 

 

안녕하세요 '조건부경력'입니다. 모두에게 똑같이 주어지는 것이 시간입니다. 그렇기에 하루를 알차고 여유롭게 보내기 위해서 도움이 되는 3가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래를 통해 자세히 알아보시죠.

 

 

 

 

1. 계획하기

계획을 세우지 않았다면 실행도 있을 수 없으며 결과는 실패로 이어집니다.

 

반면, 하루 계획이 잘 짜여 있다면 엄청난 양의 반복적인 작업으로부터 귀중한 에너지를 지키게 됩니다.

 

하지만 대부분의 사람들이 간과하는 것은 있는데요. 그것은 아침에 일어나서 계획을 설정하면 너무 늦었다는 것입니다.

계획은 충족된 삶의 비결로 이어지지만, 아침에 계획되어서는 안 됩니다. 그렇다면 언제 계획하는 것이 옳을까요?

 

바로 잠자리에 들기 전에 계획을 하는 것을 추천드립니다.

그렇지 않으면 당신은 자신의 일에 우선순위를 매기는 데 정신적 에너지를 소비하게 될 것이고, 이러한 모든 일을 하는 데 있어서 그 정신력이 결여되고 맙니다.

그날의 구체적인 계획이 정해져 있다면 이루고 싶은 것과 얻고자 하는 방법에 대해 보다 명확하게 알 수 있으며, 보다 쉽게 집중할 수 있게 해 줍니다.

 

잠자리에 들기 전에 우선순위를 잘 정한다면 하루 중 이른 시간에 바쁜 하루를 보냈음에도 성과가 없었다고 생각되는 일은 거의 없습니다.

 

하지만 하루 만에 큰 일을 해치우려고 계획한다면 결국 지나치게 스트레스를 받게 됩니다.

 

우선순위의 개수는 수행하고자 하는 작업에 따라 달라지고 프로젝트에 따라 달라질 수 있지만, 평균적으로 최대 3~5개의 우선순위가 좋습니다.

 

 

김경일 교수 계획하는 방법 바로가기

 

 

 

 

2. 불평하지 않기

우리는 생각보다 꽤나 자주, 부정적인 대화와 생각이 우리에게 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실조차 깨닫지 못할 때가 많습니다.

 

대부분의 사람들은 날씨나 정치문제로 아침 일과의 시작부터 그들의 직업에 대해 불평하는 것을 당연하게 느낍니다.

그러나 직업, 동료, 가족 또는 그 어떤 것에 대해 불평을 하면서 하루를 시작한다면 적어도 몇 시간 동안 때로는 하루 종일 그 부정적인 기분을 가져갑니다.

 

불평을 함으로써 장애물과 문제에만 집중하게 되고, 이는 본인에게 주어진 좋은 기회를 인정하기 어렵게 만듭니다.

 

결국 불평은 잘못된 입장에서 하루를 시작하는 확실한 방법입니다.

 

당신의 말과 생각은 당신의 동기뿐 아니라 당신의 전체 심리 상태에 영향을 미치곤 합니다.

불평으로 하루를 시작하면 하루 종일 불평할 일이 점점 많아집니다. 불평할 것이 너무 많아서가 아니라, 그것에 집중하기 때문입니다.

 

하지만 삶의 밝은 면에 초점을 맞추면, 당신은 당신을 격려하고 당신의 행복을 증진시킬 훨씬 더 많은 것들을 만나게 됩니다. 불평할 것들을 찾는 대신, 당신이 감사해하는 것들에 집중하시기 바랍니다.

 

일기는 모든 것에 대한 불평에서 감사하고 행복한 것으로 전환하기 위해 사용될 수 있는 가장 효과적인 도구입니다.

작은 수첩을 준비하고 아침 일과의 하나로 고마운 일을 적어 보는 것은 어떨까요?

 

"건강하게 살아 있음에 감사해요." 정도의 가벼운 감사와 "편안하게 몸 누일 수 있는 자리가 있어 감사해요" 등과 같은 일들을 기록하는 것입니다.

 

행복과 감사는 멀리서 찾을 필요가 없습니다.

 

 

박재연 소장 불평없이 행복하게 사는 법 바로가기

 

 

 

 

3. 너무 많은 의사 결정하지 않기

아침에 에너지를 낭비하는 일중 하나는 일어난 직후에 너무 많은 결정을 내리는 것입니다.

 

여기에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있는데요.

어떤 옷을 입을지 결정하는 것 /

 아침으로 무엇을 먹을지 결정하는 것 /

버스를 타기 위해 언제 출발해야 하는지 생각하는 것 /

약속 시간에 맞추기 위해 언제 출발해야 하는지 생각하는 것 /

작업할 프로젝트 또는 업무에 대해 생각하는 것 /

이러한 결정들이 더해져 당신은 엄청난 양의 정신적 에너지를 소모하고 있습니다.

 

아침에 당신의 최우선 과제는 정신의 혼란을 줄이고 여러분의 뇌에 숨을 쉴 수 있는 공간을 주는 것이어야 합니다.

아침에 너무 많은 결정을 함으로써, 당신은 정신력을 낭비하게 됩니다.

 

이렇게 되면 남은 하루 동안 의지력이 부족해지게 되며, 위에서 언급한 대로 이런 결정들은 잠자리에 들기 전에 미리 해야 합니다. 깨어나서 훌륭하고 성공적인 하루를 보낼 준비가 되어 있다는 것을 아는 것만큼 좋은 기분은 없습니다.

 

 

양재진 정신과의사 합리적 결정 바로가기

 

 

 

 

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마무리글

하루를 알차고 여유롭게 보내는 3가지 방법을 정리해 보면 하루 전에 계획하기, 주어진 상황에 불평하지 않기(긍정적인 생각 늘리기), 집중을 방해하는 너무 많은 의사 결정하지 않기입니다. 삶의 여유를 얻게 되고 즐겁고 행복한 여정을 살아가실 여러분을 응원하겠습니다.

 

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