사망 위험 높이는 잘못된 건강 챙기기 방법

 

 

안녕하세요 '조건부경력'입니다. 과일 주스를 건강에 유용한 음료로 생각하는 사람들이 많지만, 과일 주스 역시 지나친 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 자세한 이야기는 아래를 통해 알아보시죠.

 

 

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사망 위험 높이는 잘못된 건강 챙기기 방법

 

 

과일 주스를 건강에 유용한 음료로 생각하는 사람들이 많지만, 과일 주스 역시 지나친 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 과일은 당을 많이 포함하고 있어서 적당한 섭취가 중요합니다.

 

미국 에모리대와 코넬대의 연구팀은 1만 3440명을 대상으로 한 연구를 통해 과일 주스나 가당 음료를 과하게 섭취하는 것이 관상동맥성심질환과 조기 사망 위험을 높일 수 있다는 결과를 발표했습니다.

연구에 따르면 하루 열량의 10% 이상을 가당 음료나 과일 주스로 섭취하는 사람들은 이를 줄이는 사람들보다 관상동맥성심질환으로 인한 사망 위험이 44% 더 높았으며, 조기 사망 위험도 14% 상승했습니다.

 

이런 결과는 과일 주스에 함유된 과당이 인슐린 저항성을 높이고, 복부 비만을 유발하는 호르몬을 자극할 수 있다는 점을 보여줍니다.

영국 옥스퍼드대의 연구 결과도 이를 뒷받침하며, 자연적인 당인 유리당이 심혈관질환 위험을 높일 수 있다고 밝혔습니다.

실제로 유리당 섭취가 심혈관질환 위험을 증가시키며, 일일 섭취량이 일정 수준을 넘어가면 심장병과 뇌졸중 위험이 증가한다는 것이 그 결과입니다.

 

세계보건기구와 영국 국민건강보험(NHS)은 건강을 유지하기 위해 과일 주스 섭취를 하루 150mL로 제한하는 것을 권장하고 있습니다.

이러한 연구 결과는 우리가 과일 주스를 얼마나 섭취해야 하는지를 다시 한번 고민해보게 합니다.

적절한 섭취량을 유지하면서 과일 주스를 즐기는 것이 건강에 이로운 방법일 것입니다.

 

 

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마무리글

 

건강을 챙기려고 꼬박꼬박 과일 주스를 챙겨 드시는 분 계실 겁니다. 일단, 저는 그 성실함과 꾸준한 노력에 박수를 드리고 싶습니다. 과일 주스가 건강에 좋은 것은 사실이지만, 적당한 양을 섭취하여야 건강에 도움이 되는 것이겠죠. 이것은 비단 과일 주스만 해당되는 문제는 아닙니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라 하더라도 지나친 섭취는 해를 끼치게 됩니다. 하루 섭취량을 조절하여 건강한 삶을 이어 가시길 바랍니다. 여러분의 건강한 삶을 위한 노력을 응원합니다.

 

 

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